Computerbrillen kunnen over het algemeen twee dingen doen. De meeste exemplaren bevatten een filter dat blauw licht afschermt.
NOTE
Dit artikel verscheen eerder op NU.nl.
Daarnaast zijn er exemplaren die feitelijk een leesbril zijn. Die moeten helpen beter scherp te stellen op het scherm vlak voor je ogen.
Fabrikanten van brillen met lichtfilters beweren dat blauw licht slecht voor je ogen is en je bijvoorbeeld moe kan maken, hoofdpijn geeft of ‘s nachts wakker houdt. Onderzoekers betwisten dat.
Effect blauwlichtfilters niet bewezen
Onder meer een Amerikaans onderzoek uit 2021 concludeerde dat blauwlichtfilters geen niet effectiever zijn om je ogen rust te geven dan neutrale filters. Bovendien kon onderzoeksverzamelaar Cochrane Library geen steekhoudende onderzoeken vinden die onderbouwen dat de filters beter voor je ogen zijn.
Wel zijn er wisselende onderzoeken over de impact op slaap. Blauw licht zou de aanmaak van melatonine blokkeren, waardoor je ‘s nachts minder goed in slaap kunt vallen. Een bril met blauwlichtfilter kan daarbij helpen.
Maar het is de vraag in hoeverre een computerscherm je wakker houdt. Indirect zonlicht produceert 25 keer zoveel blauw licht als een computerscherm en kan een veel grotere rol spelen.
Weinig knipperen zorgt voor droge ogen
In de praktijk is het vaak niet het blauwe licht waardoor je last van je ogen krijgt, maar hoe vaak je knippert. Mensen knipperen minder vaak als ze op iets concentreren, iets dat ze vaak doen terwijl ze naar een computerscherm kijken.
Het kan helpen na twintig minuten computergebruik twintig seconden lang naar iets in de verte te kijken. Zo bied je je ogen rust. Dat is ook goedkoper dan een speciale bril.
Blauw licht op je apparaat verminderen
Wie zich toch nog zorgen maakt over blauw licht, kan ook een apparaat instellen om hier minder van te laten zien.
Smartphones hebben in de instellingen een speciale nachtmodus. Die zorgt ervoor dat het scherm warmere kleuren toont naarmate het buiten donkerder wordt. Deze modus werkt automatisch, maar kan ook op een handmatig schema worden ingesteld.
Windows en macOS bieden vergelijkbare functies. Daarnaast kun je een app zoals f.lux gebruiken om het scherm van je computer automatisch mee te kleuren. Daarmee heb je meer controle over de warmte-intensiteit en wanneer het meekleurt.
Tot slot kun je een nachtmodus inschakelen op je apparaat. Daarbij worden veel witte vlakken zwart gekleurd. Daardoor zijn ze minder fel op je scherm, en sturen ze dus minder licht jouw kant op. Ook dat kan de ogen verlichting bieden.